Spora başlamak çoğu zaman zor gibi görünse de doğru bir planla bu süreci oldukça verimli geçirmek mümkündür. Özellikle ilk haftalar, vücudun egzersize alışması ve sürdürülebilir bir…
Evde Egzersiz
Evde basit aletler kullanarak veya hiçbir şey kullanmayarak sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabilirsiniz. Bu yazıda spor salonlarında sırt için kullanılan spor aletlerinin alternatiflerini sıraladım.Vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz…
Evde bacak antrenmanı, spor salonuna gidemeyenler için hem pratik hem de oldukça etkili bir yöntemdir. Kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız squat, lunge, glute bridge ve wall sit…
Spor salonuna gidemiyorsunuz ama yine de o günkü antrenmanı atlamak istemiyorsanız sadece 20 dakikalık evde spor programı ile hiçbir alet kullanmadan tüm kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Yoğun bir…