Kilo vermek istediğimizde, vücudumuzun güçlenmesi gereken herhangi bir sağlık problemiyle karşılaştığımızda, ya da yoğun antrenman programlarımızda… Kardiyo bilinçli ya da bilinçsiz, mutlaka hayatımızın bir parça olan…
Kardiyo
Yan yağlar, pek çok insanda genetik olarak kurtulması en zor yağlardır. Genellikle bel çevresi ve kalçada yoğun olarak bulunurlar. Kalça ve basen eritme, göbek eritme ne…
Kardiyoyu hem zaman almasından dolayı hem de yoruculuğundan dolayı vücut geliştiren pek çoğumuz ihmal ediyoruz. Bunun sebebi ise, çok büyük ihtimalle yağ yakımına değil kas kazanımına…
Ağırlık ve kardiyo antrenmanlarından önce ve sonra hangi supplementleri kullanmanız gerektiğini biliyor musunuz? Bilim insanları Mars’ın yüzeyine araç göndermekten, hayvanları klonlamaya ve kök hücrelerden yeni organlar…
İş hayatının getirdiği vakit darlığından hemen herkes şikayetçi. Yoğun tempoda çalıştığınız günün sonunda çoğu zaman sıkı bir antrenman için ne fiziksel ne de mental olarak kendinizi…
Yağ Yakmanın Altın Kuralı Yağ yakmak, antrenmandan ziyade beslenmeyle ilgilidir. Eğer kişi kalori açığı oluşturabiliyorsa, yağ yakar. Bunun olmadığı durumlarda da yağ yakımı gerçekleşmez. Daha net…
Düşük Yoğunluklu Aralıklı Antrenmanlar (Low Intensity Interval Training), yani LIIT, muhtemelen aşina olmadığınız bir sistem. Çünkü genellikle, bu sistemin yüksek yoğunluklu versiyonu olan HIIT çok daha…
Yağ yakarken kas yapmanın mümkün olup olmadığı en çok tartışılan konulardan biridir. Geleneksel olan, ikisinden sadece birine odaklanılan dönemler şeklinde ilerlemektir. Fakat modern trend, yağ yakarken…
Koşu bandını ve eliptik bisikleti unutun. Yağ yakmak için kardiyo egzersizler yapmak şart değildir. Bu egzersizler ile kardiyo yapmadan yağ yakmanız mümkün. Dayanıklılık gerektiren bir spor…
Hangi amaçla koşulursa koşulsun, yanınızda bir partner olduğunda koşmanın zevki iki katına çıkar. İşte bu noktadan yola çıkan İstanbul Koşu Kuvvetleri, her hafta farklı bir parkurda…