Kas geliştiren vitamin ve minerallere dikkat etmek de makrolara ve antrenman tekniklerine titizlik göstermek kadar, vücut geliştirenleri ve ortalama bir spor salonu bağımlısını birbirinden ayırıyor. Antrenman…
Kas Gelişimi
Kilo vermek isteyenleri spora yönlendirirken en büyük motivasyonlardan birinin ‘vücudundaki yağı kasa dönüştür’ telkini olduğunu mutlaka bir yerlerden duymuşsunuzdur. Hatta hayatınızın bir döneminde spor eşliğinde zayıfladığınızda…
Proteinin kas gelişiminde oynadığı rol yadsınamaz. Ancak kas gelişiminde protein kadar karbonhidrat ve yağ alımınız da önem teşkil eder. Yağlarınızdan kurtulmaya çalışmıyorsanız karbonhidratlar toplam kalori alımınızın…
Ağırlık ve kardiyo antrenmanlarından önce ve sonra hangi supplementleri kullanmanız gerektiğini biliyor musunuz? Bilim insanları Mars’ın yüzeyine araç göndermekten, hayvanları klonlamaya ve kök hücrelerden yeni organlar…
Hepimizin vücut tipine göre, ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağ miktarının değişim gösterdiği gibi, farklı yaşlarda da bu miktarlar değişim göstermektedir. Bu yazımızda sizlerle, yaş aralıklarına…
Dinlenme, kaslarınızın tamiri için geçirdiğiniz çok önemli ve atlanmaması gereken bir süreçtir. Bu süreç sonunda kaslarınız daha dayanıklı ve güçlü olacak. Dinlenme gününüzden sonraki idmanlarda bu…