Yağ içermeyen kompleks bir karbonhidrat olması nedeniyle ve kasları yenileyici özelliği olan lizin bakımından zengin bir bitkisel protein olduğu için vücut geliştiriciler tarafından sıklıkla tüketilen yulaf,…
Sağlıklı Beslenme
Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme listesi nasıl olmalıdır? Fiziğinizi geliştirmek ve performansınızı arttırmak adına, antrenmandan önce ve sonra nasıl bir beslenme planı izlemeniz gerektiğine dair ipuçlarını…
Hızlı kilo verdiren diyet arayışınızı internette gördüğünüz patates diyeti bıçak gibi kesmiş ve sizin “bu gerçekten işe yarıyor mu yani?” demenize sebep olmuş olabilir. Size hak…
Sağlıklı olmayan gıdalar deyince hepimizin aklına basit karbonhidratlar, paketlenmiş ürünler, şekerli besinler ve yağ oranı yüksek fast food gelebilir. Ama durum o kadar basit değil. Sağlıklı…
Belli aralıklarla spor salonuna gidiyorsanız ve gitmekteki amaçlarınızdan biri de kilo vermek ise, hangi gıda takviyelerinin kilo vermeye yardımcı özelliklere sahip olduğunu bilmenizde de fayda var…
Havaların yavaş yavaş ısınmaya başladığı bu dönemde herkesi bir telaş sarmış durumda. Herkes forma girip fit bir görünüm istiyor. Peki, kilo vermenin mekaniği nasıl işliyor? Hepsi…
Hindistancevizi suyu, içeriğinde bulunan kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum mineralleri sayesinde vücudun farklı bölümleri için oldukça yararlı bir besindir. Düşük yağ oranına sahip bir besin…
Karın kaslarınızı görmek istiyorsanız beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Bu şu anlama geliyor; karın kasları için beslenme planı uygularken fazla kalorilerden uzak durmalısınız ama aynı zamanda vücudunuzun…
Son zamanlarda yazılı ve görsel basında palm yağı ile alakalı çok şey yazılıp söylendi. Kullanımının sağlığa faydalı yanlarının yanında zararlı yönlerinin de olabileceği söylenen palm yağıyla…
Beslenme düzeninizde mutlaka olması gereken vitaminleri sıraladık. İstediğiniz vücut hedeflerine ulaşmak için makro besinlere (karbonhidrat, protein ve yağ) ve toplam kalori alımınıza dikkat etmek oldukça önemli…