İçerik
Gizle
Bu yazımızda sizlerle, ünlü sporcu Melih F. Cologlu’nun da favori tariflerinin arasında bulunan, kahvaltıda veya antrenmandan sonra kendinize ödül olarak sunabileceğiniz bir pankek tarifi paylaşacağız.
Malzemer:
- 2 adet yumurta beyazı
- Yaklaşık bir yemek kaşığı tarçın
- 1/2 yemek kaşığı vanilya ekstresi
- Yaklaşık 1 adet muz
- 1/8 bardak yulaf ezmesi
- 1 ölçek protein tozu
Tarif:
- Bütün malzemeleri birbiriyle karıştırın.
- Karışımı, kızartmak üzere tavaya dökün.
- Pankekin iki tarafının da yeteri kadar kızardığına emin olana kadar ( kahverengine ulaşıncaya kadar) tavada pişirin.
İçerik Bilgisi:
- Bu malzemeler ile, 2 adet pankek hazırlayabilirsiniz.
- 1 adet pankekin içerisindeki besin değerleri şu şekildedir:
- 148 kalori
- 2,3 gram yağ
- 15,2 gram karbonhidrat
- 16,6 gram protein
Afiyet Olsun!
