Antrenman sonrası tüketebileceğiniz proteinle dolu bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Bu harika tarifle endişeye gerek duymadan kendinizi şımartabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 kâse kaju (badem de olabilir)
- 1 kâse yulaf ezmesi
- ¼ kâse çikolatalı protein tozu
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- 1/3 kâse damla çikolata
- ¾ kâse badem ezmesi
- ¼ kâse bal
- 1 tatlı kaşığı su
Hazırlanışı
- Kaju ve yulaf ezmelerini yüksek hızdaki mutfak robotunda öğütülene kadar yaklaşık bir dakika karıştırın. Sonra protein ve kakao tozunu ekleyip 20 saniye daha karıştırın.
- Badem ezmesini, balı ve 1 tatlı kaşığı suyu ekleyip harç oluşana kadar yaklaşık bir dakika yüksek hızda karıştırın.
- Son olarak damla içine damla çikolatalarını ekleyip tüm malzemeleri birlikte mutfak robotundan geçirin.
- Harç karışımından tepeleme bir yemek kaşığını avuç içinize alın ve yuvarlak bir top oluşturun. İşlemi tekrarlayın.
Besin Değerleri
- Porsiyon: 1 top
- 99 kalori
- 6 gram yağ
- 9 gram karbonhidrat
- 5 gram şeker
- 1 gram lif
- 4 gram protein