Daha önce düz bir karın için hangi yemeklerden uzak durmanız hakkında bir yazı paylaşmıştık. Peki düz bir karın için hangi yemekleri tüketmeliyiz? Belirtmekte fayda var, spor…
Yazar: Günce Yıldırım
Yahni gibi muffin? İnanmaya başlasanız iyi olur. Eğer sağlıklı kilo almak istiyorsanız ve yahni seviyorsanız, bu tarif tam size göre. İçerdiği lif, protein ve karbonhidrat sayesinde sağlıklı…
Kabul edelim, gün birden yoğunlaşınca ve yapmamız gereken görevler biriktikçe, spor yapmak “yapılacaklar” listesinden çıkan ilk şeylerden biri oluyor. İş çıkışı doğal olarak aile veya arkadaşlarla…
Her insanın vücut yapısı farklı olduğu için bazı insanlar karın, bazılarının basen bölgesinde fazla kiloları toplanabilir. Karın bölgesi için uzak durmamız gereken 7 tane yemek var…
Tartıda görülen ve istenmeyen rakamlar, eskiden rahatlıkla içine girebildiğiniz kıyafetler… Bazen gerçekten de insan hayret ediyor. Hormon dengesinin bozulması, bazı vitaminleri eksik veya fazla almak ve…
Rahatlamak ve keyif yapmak için sürekli kahve içmekten sıkılan var mı aranızda? Peki; mis kokulu, sağlıklı, kremalı, tatlı bir smoothie yapsak? Eğer bu iki cümle içinizdeki…
Güne zinde başlamamız doğru ve düzenli kahvaltı ile doğru orantılıdır. Okula veya işe gitmeden sabah kahvaltınızı yapıyor musunuz? Eğer cevabınız hayır ve bahaneniz zaman olmaması ise,…
Gece karnınız acıktığında ne yapıyorsunuz? Beyniniz ve mideniz arasında sıkışıp kaldığınıza eminim. İkisini de mutlu etmek zor ama imkansız değil. Böğürtlenli çilekli yulaf ezmesi hem midenizi,…
Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve yeterli bir yemek yeme alışkanlığımızın olması gerekir. Düzenli sporla desteklenen bir diyet, istenmeyen kilolarınızdan kurtulmanızı, dinç ve fit bir fiziğe…
Spor yaparken uymamız gereken bir sürü kural vardır. Push-Up yaparken sırtımızı düz tutmak, plank pozisyonunda kalça kaslarını sıkmak gibi. Bazen antrenörler öyle şeyler söylüyor ki tepkimiz “Nasıl?!!”…