Kilo vermek isteyen hemen herkes motivasyon kaybı yaşar. Egzersizlere başladığınızda heyecanınız yerindedir. Kendinizi kolaylıkla motive edersiniz ve abur cuburdan uzak durursunuz. Fakat bir süre sonra çok…
Yazar: Mücahit Yolcu
Son zamanlarda protein tozlarıyla alakalı hem lehte hem aleyhte çok şey söylenmektedir. Protein tozları şişmanlatır mı? Protein tozları kısırlığa yol açar mı? Protein tozları böbreklere zararlı…
Squat egzersizi kas gelişimi için en verimli egzersizlerden biridir. Peki, squat ne demek? İngilizce “çömelmek” anlamına gelen squat, serbest ağırlıkla, ağırlık olmadan ve makineyle her yerde…
Antrenman yapmayı aklınıza koyduysanız bir sonraki adım buna uygun bir beslenme ve takviye programını oluşturmaktır. Beslenme ve takviyelerinize gereken önemi vermezseniz antrenmanlardan alacağınız verim azalır. Bunu…
Şınav, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak uygulayabileceğiniz ve göğüs kaslarınızı, omuzlarınızı, kollarınızı ve merkez bölgenizi şekle sokan harika bir egzersizdir. 100 şınav çekebilmek kolay bir iş değil,…
Pilates, vücudunuzu fazla zorlamadan sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Pilates canlandırıcı bir beden, vücut antrenmanıdır. Düzgün nefes alış-verişler, doğru bir omurga ve pelvik bölgesi duruşu ile…
Havaların soğumaya başladığı bu aylarda sizi gribe karşı koruyacak destek ürünlerini derledik. Yazımızı okuyup gardınızı alın! Soğuk algınlığı ile gripten korunmak ve tedavi etmek için insanların…
Biceps kaslarınızı geliştirmek söz konusu olduğunda bu hareketlerden daha iyisini bulamazsınız. Antrenman dendiğinde, insanların çoğunun şekillenmesi için yoğun bir çaba sarf ettiği başka bir vücut bölgesi…
Antrenman sonrası tüketebileceğiniz proteinle dolu bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Bu harika tarifle endişeye gerek duymadan kendinizi şımartabilirsiniz. Malzemeler 1 kâse kaju (badem de olabilir) 1 kâse…
Antrenman sonrası doğru besinlerle beslenmek kazanımlarınız için çok önemlidir. Antrenman yapmak anahtar ise beslenme de kilittir diyebiliriz. Her ikisi de en iyi antrenman uyumunu yakalamanıza yardımcı…