Birçok kişi, özellikle spora yeni başlayanlar antrenman öncesi ısınma hareketlerini uygulamaya gereken önemi vermiyor. Isınma sürecini atlayıp direkt antrenman programını uygulayan maalesef pek çok kişi var.…
Yazar: Ogün Yılmaz
Güç antrenmanları genellikle spor salonunda, ağır ağırlıklar ve bileşke egzersizleri bir arada bulunduran programlar olarak gösterilmekte. Evet bu doğru, ve vücuduna alabileceği en fazla miktarda kası…
Vücut temel olarak protein, yağ ve karbonhidrat besinlerine ihtiyaç duyar. Protein ve sağlıklı yağlar, daha kaslı ve daha güçlü bir vücut için özenle tüketilirken, karbonhidratlar beslenme…
Kalçanın sağlıklı ve güçlü olması, hem günlük hayatta hem de spor salonunda işimize yarayacak bir fonksiyon. Çünkü kalça kasları, vücudun en büyük ve en güçlü kas…
Tonalin CLA Nedir? Tonalin CLA aspir yağından (yalancısafran yağı olarak da bilinir) elde edilir ki bu yağ genellikle besinlerde bulunur ve pişirme yağı olarak kullanılır. Tonalin…
Büyümek, yani kas kazanımını arttırmak spor salonuna giderken hepimizin hedeflerinden. Bu hedefe ulaşmaya çalışırken; antrenman programımıza, beslenmemize ve diğer önemli faktörlere dikkat etmeyi amaçlıyoruz. Supplement kullanımı…
Oblik Kası Nedir? Oblik kası, merkez bölgesindeki kas gruplarından, yanlarda bulunan iki simetrik kas grubuna verilen isimdir. Baklava olarak ilgi gören karın kaslarının sağ ve sol…
Kilo vermek aslında her zaman iyi ya da kötü bir durum değildir. Bu, nasıl kilo verdiğinize bağlı olarak değişir. İdeal bir şekilde kas kaybetmeden kilo vermek…
Başlangıç seviyesi, orta veya ileri seviyeler farketmeksizin her ağırlık kaldıran kişi karın kası çıkarmayı ister. Karın kaslarının görünür olması, en zor ulaşılan hedeflerden biridir. Böylesine zor…
Antrenman sonrası supplement kullanımı vücut geliştirme sporunun en önemli basamaklarından biridir. Genel olarak supplement kullanımına ilginin artması ve gıda takviyelerinin sporcunun amacına göre çeşitlenmesi, hangi supplementin…