VO2 max, vücudunuzun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarının ölçüsüdür. Aynı zamanda maksimum oksijen alımı, maksimum oksijen tüketimi veya maksimum aerobik kapasite olarak da adlandırılır. VO2…
Yazar: Supplementler Team
Güçlü bir fizik ve dolayısıyla sağlıklı bir vücut elde etmek istiyorsanız, omuz bölgesindeki kasları atlamamanız gerekir. Ancak omuz bölgesi söz konusu olduğunda karşımıza hayal edebileceğimizden fazla…
Bisikletle uzun mesafeleri kat ediyor, patika koşusu yapıyor veya yorucu fiziksel aktivitelere katılıyorsanız, muhtemelen ara sıra egzersize bağlı kas ağrısı yaşarsınız. Kas ağrısı sadece rahatsız edici…
Kas kütlesi, insan sağlığı için gerekli olan önemli parçalardan biridir. Bu kütle kemikleri güçlendirirken bir yandan da kemik erimesi gibi hastalıkların riskini azaltır. Çok daha iyi…
Bir şeyi yapmadan önce planlamak çoğu zaman daha kolaydır. Antrenman öncesinde ne yiyeceğinize dair muhtemelen çok fazla düşünme şansınız oluyor ve öğünlerinizi planlıyorsunuz. Peki, antrenman sonrası…
Hepimizin öncelikli amacı güçlü ve estetik görünen karın kaslarına sahip olmak… Karın kaslarının yer aldığı merkez bölgenizi etkili bir şekilde güçlendirmek adına; vücudu denge kurmaya iten…
Vejetaryen ve vegan diyetleriyle ilgili ortak endişe, yeterli oranda protein alamamaktır. Bununla birlikte birçok uzman, iyi planlanmış beslenme düzeni ile ihtiyaçları olan tüm besin maddelerini sağlayabilecekleri…
Atletik olarak kendinizi geliştirmiş olsanız da her zaman daha iyi ve daha güçlü olmanın yolları vardır. Çünkü fitness seviyeniz ne durumda olursa olsun; daha hızlı koşmak,…
Fitness dünyasında kas inşası denilince akla ilk gelen egzersizlerden biridir bench press. Uzun yıllardır popülaritesini koruyan ve birçok ünlü antrenör ve sporcu tarafından hala önerilen bu…
Sabahları kahve içmeden güne başlayamıyorsanız, milyonlarca insandan biri olarak kafeinin üzerinizdeki etkisini hissetmişsinizdir. Kahve insanı değilseniz, sorun değil. Sizi elimizdeki fincanla yargılayacak değiliz. Ancak kafeinin gücü…