Kas kütlesi, insan sağlığı için gerekli olan önemli parçalardan biridir. Bu kütle kemikleri güçlendirirken bir yandan da kemik erimesi gibi hastalıkların riskini azaltır. Çok daha iyi…
Yazar: Supplementler Team
Bir şeyi yapmadan önce planlamak çoğu zaman daha kolaydır. Antrenman öncesinde ne yiyeceğinize dair muhtemelen çok fazla düşünme şansınız oluyor ve öğünlerinizi planlıyorsunuz. Peki, antrenman sonrası…
Hepimizin öncelikli amacı güçlü ve estetik görünen karın kaslarına sahip olmak… Karın kaslarının yer aldığı merkez bölgenizi etkili bir şekilde güçlendirmek adına; vücudu denge kurmaya iten…
Vejetaryen ve vegan diyetleriyle ilgili ortak endişe, yeterli oranda protein alamamaktır. Bununla birlikte birçok uzman, iyi planlanmış beslenme düzeni ile ihtiyaçları olan tüm besin maddelerini sağlayabilecekleri…
Patlayıcı güç; kasların kısa sürede maksimum kuvvet üretebilme kapasitesidir ve hız ile kuvvet birleşimine dayanır. Daha yükseğe zıplamak, daha hızlı sprint atmak ve daha güçlü performans…
Fitness dünyasında kas inşası denilince akla ilk gelen egzersizlerden biridir bench press. Uzun yıllardır popülaritesini koruyan ve birçok ünlü antrenör ve sporcu tarafından hala önerilen bu…
İncelmek istiyorsanız, vücut yağını yakmaya odaklanmak iyi bir fikir. Çoğu kişi için öncelik, yağsız kas kütlesi elde etmek ve daha belirgin kaslara sahip olmak. Oysa düşük…
Fit ve zinde bir vücudun yolu sadece spor salonundan değil, mutfağınızdan da geçiyor. Crossfit yaparken gösterdiğiniz çaba ve dikkatin aynısını beslenme düzeniniz için de göstermelisiniz. Crossfit…
Onlar kadın erkek, herkesin başının belası. İngilizce’de “love handles” ve Türkçe’de “aşk tutamaçları” ya da “bel simidi” adı verilen bel çevresindeki yağları en iyi eriten egzersizleri…
Boy uzunluğuna birkaç faktör katkıda bulunur. Genetik faktörlerin, boyunuzun yüzde 60 ila 80’ini oluşturduğu düşünülmektedir. Beslenme ve egzersiz gibi belirli çevresel faktörler tipik olarak geriye kalan…