Kalça kaslarını geliştirmeyi hedefleyen ve alt vücut gücünü artırmaya yönelik kullanılan hip thrust, fitness dünyasının en popüler egzersizlerinden biridir. Özellikle gluteal kasları izole ederek çalıştıran bu…
Yazar: Supplementler Team
Bitkisel ve geleneksel alternatif yöntemler denildiğinde akla ilk gelen bitkilerden biri hiç şüphesiz meyan kökü bitkisidir. Meyan kökü latince adı Glycyrrhiza glabra şeklindedir, yüzyıllardır hem Doğu…
Lektin, son yıllarda sağlıklı beslenme ve kilo verme üzerine yapılan sohbetlerde sıkça adı geçen bir protein grubudur. Bitkisel kaynaklı olan bu proteinler, bazılarına göre “zararlı maddeler”…
Yoga, bedenin gücünü, esnekliğini ve dengesini geliştiren; aynı zamanda zihinsel sakinlik ve farkındalık kazandıran bütünsel bir disiplindir. Bu yolculukta kullanılan yardımcı ekipmanlar, özellikle yeni başlayanlar ve…
Akdeniz diyeti ile DASH diyetinin birleşiminden oluşan mind diyeti, nörolojik hastalıklara karşı koruyucu etkileriyle dikkat çekiyor. Mind diyeti açılımı ise; Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Antioksidan…
Ferahlatıcı tadı, yüksek lif ve su içeriği ile ananas, son yıllarda detoks uygulamalarının favori meyvelerinden biri haline geldi. Ananas diyeti olarak da bilinen ananas detoksu, kısa…
Golfçü dirseği olarak bilinen “medial epikondilit”, genellikle golf sporuyla ilişkilendirilse de aslında günümüzde hemen herkesin karşılaşabileceği bir sağlık sorunu hâline geldi. Sürekli tekrarlayan bilek ve ön…
Bilek kaslarını geliştirmek ve kalınlaştırmak erkekler için hem fonksiyonel hem de estetik açıdan oldukça önemlidir. Bilekleri kalınlaştırma yolları ile sadece kasları büyütmekle kalmazsınız, aynı zamanda işlevsel…
Stomach vacuum olarak da adlandırılan vakum egzersizi, karın kaslarını hedef alan özel bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, karın kaslarını sıkıştırarak ve nefes tutarak vakum benzeri bir…
Günümüzde hem evde spor yapanlar hem de profesyonel antrenmanlarını çeşitlendirmek isteyenler için direnç bantları vazgeçilmez bir ekipman haline geldi. Hafif, taşınabilir ve farklı direnç seviyelerine sahip…