Protein hakkında yazılı ve görsel basında çok şey söylendi. Bu bilgilerden bazıları doğru, bazıları da gerçekçi olmayan bilgiler içermekteydi. Biz ise bu yazımızda hayatın temel besin…
Sağlıklı Beslenme
Protein tozunu sadece antrenman öncesi ve antrenman sonrasında kullanabileceğiniz bir besin maddesi olarak düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yazımızdaki proteinli tariflerle hem açlık krizlerinizi yatıştırabilir hem de kaslarınızı proteinle…
Karın kaslarını ortaya çıkarmanın yolu sıkı bir antrenman programı ve eş zamanlı uygulayacağınız sıkı bir beslenme programı ile mümkün. Karın Kaslarını Güçlendirecek 4 Basit Hareket ve…
Protein yönünden zengin bir beslenme programı kas oranınızı arttırmak için olmazsa olmazdır. Yağsız etler (tavuk göğsü, hindi göğsü, ton balığı ve kırmız et) protein yönünden zengindir.…
Kilo vermek isteyen hemen herkes motivasyon kaybı yaşar. Egzersizlere başladığınızda heyecanınız yerindedir. Kendinizi kolaylıkla motive edersiniz ve abur cuburdan uzak durursunuz. Fakat bir süre sonra çok…
Son zamanlarda protein tozlarıyla alakalı hem lehte hem aleyhte çok şey söylenmektedir. Protein tozları şişmanlatır mı? Protein tozları kısırlığa yol açar mı? Protein tozları böbreklere zararlı…
Antrenman sonrası tüketebileceğiniz proteinle dolu bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Bu harika tarifle endişeye gerek duymadan kendinizi şımartabilirsiniz. Malzemeler 1 kâse kaju (badem de olabilir) 1 kâse…
Antrenman sonrası doğru besinlerle beslenmek kazanımlarınız için çok önemlidir. Antrenman yapmak anahtar ise beslenme de kilittir diyebiliriz. Her ikisi de en iyi antrenman uyumunu yakalamanıza yardımcı…
Havaların soğumaya başladığı sonbaharda kendinizi bu gıdalarla hastalıklara karşı koruyabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Elma Tatlı ya da ekşi fark etmez, elma hem çiğ hem de…
İhtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri yediğimiz yemekten almak bazen zor olabiliyor – hangi tür besleniyorsanız beslenin. Beslenme ve Diyet Akademisi 2009’da yaptığı bir araştırmada vejetaryen…