Dünyaca ünlü güç ve kondisyon koçu Jim Smith’in daha büyük kollar için önerdiği 5 hareket ile kollarınızın gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarın. Etkileyici ve büyük kol kasları…
Triceps
Kol kasları, spor yapmaya ilk başlanan zamanlarda kolay gelişen fakat sonrasında gelişimi oldukça yavaşlayan kas gruplarıdır. Belli bir noktadan sonra, kol kaslarının daha iyi çalışabilmesi adına…
Kol kasları, spor salonlarında en yaygın olarak çalıştırılan kaslar olarak literatürde yerini almış durumda. Fakat gözlemlerimiz aynı zamanda bu kasların en yanlış şekilde çalışıldığı yönünde. Neden…
İnsanların kafasını karıştıran bir muammayla başlayalım: Kimisi haftada 1 kilo kütle kazanırken diğeri, hem de kan ter içinde kalıp diyetinde ne varsa yese bile, hiçbir ilerleme…
Spor salonuna gitmeden, evde dumbbelllarınızla oturduğunuz ya da yattığınız yerden triceps çalışmak mümkün. Bu yazımızda sizlere triceps antrenmanlarınız için kullanabileceğiniz dumbbell egzersizlerini göstereceğiz. Çift Kol Triceps Egzersizi…