Gece karnınız acıktığında ne yapıyorsunuz? Beyniniz ve mideniz arasında sıkışıp kaldığınıza eminim. İkisini de mutlu etmek zor ama imkansız değil.

Böğürtlenli çilekli yulaf ezmesi hem midenizi, hem beyninizi, hem de vicdanınızı memnun edebileceğiniz bir gece atıştırmalığı. Ayrıca protein ve vitamin dolu harika bir tarif.

Malzemeler

• Yarım kase yulaf ezmesi
• Süt veya Badem sütü

Badem sütü için, bir kase bademi suyun içerisinde bir gün bekletin. Ertesi gün bademleri blender’a koyun ve sonrasında çıkan karışımı süzün. Süzdüğünüz, badem sütüdür.

• Çilek, böğürtlen, hindistan cevizi ve eklemek istediğiniz tüm meyveler

Hazırlanışı

• Yulaf ezmesini kaseye boşaltın
• Sütü veya badem sütünü ekleyin
• Kasenin üstünü folyo veya bir kap yardımıyla kapatın ve buzdolabında birkaç saat bekletin
• Meyveler ve kuru yemişler ile isteğinize göre kasenin üstünü süsleyin
• Afiyet olsun!

Gıda Değerleri

Ortalama olarak gıda değerleri bir kase için yaklaşık olarak şu şekilde:

• Kalori: 235
• Yağ: 6 gr
• Karbonhidrat: 38 gr
• Şeker: 10 gr (bu şekerin meyve şekeri olduğuna dikkat çekmek isterim)
• Protein: 8 gr