Pozitif bakış açınızı ve antrenmanlardan alacağınız verimi arttırabilmenizi sağlayacak ipuçları sayesinde, hedeflerinize daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Negatif düşünce yapısı, hedeflerinize ve amaçlarınıza ulaşmanızın daha uzun sürmesine hatta…
Yazar: Kutay Kutlu
Başarılı bir beslenme programı sayesinde sağlıklı bir şekilde ve enerjinizi daha verimli kullanarak hedeflerinize kısa sürede ulaşabilirsiniz. Bu yazımızda sizlerle başarılı bir beslenme programının, öncelik sırasına…
Hızlı ve pratik bir şekilde kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, mutlaka bu ipuçlarını uygulayın. Vücudunuzu, ”anabolik” yani yapıcı metabolizma durumuna getirerek kas kütlenizi artırabilirsiniz. 1. Yüksek Kalori…
Güne enerji dolu başlamak için en önemli şeylerden birisi, güzel bir kahvaltı yapmaktır. Protein ve kahvenin birleşimi, aradığınız şey olabilir! Bu yazımızda size, güne harika bir…
Kasların gelişimi ve onarımı için en önemli şey, kesinlikle proteindir. Ancak yalnızca protein tozu ve suyla hazırladığınız içecekler bir süre sonra monotonlaşmanın etkisiyle, isteklerinizi karşılayamayabilir. Bu…
Daha sağlıklı ve fit bir görünüme ulaşma amacınız doğrultusunda, en çok dikkat etmeniz gereken konu, kesinlikle beslenmedir. Bu konuda disiplinli hareket ederek, amaçlarınıza çok daha kısa…
Hepimizin vücut tipine göre, ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağ miktarının değişim gösterdiği gibi, farklı yaşlarda da bu miktarlar değişim göstermektedir. Bu yazımızda sizlerle, yaş aralıklarına…
Spor yapma ve sağlıklı beslenme alışkanlığı, birçok anlamda kişilere fayda sağlamaktadır. Bu faydalardan en önemlisi de, bu alışkanlıkların, kariyer anlamında iş hayatına pozitif etkilerinin bulunmasıdır. Şimdi hep…
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak, kısa bir sürede ve kolay bir şekilde elde edilebilecek bir durum değildir. Evet, spor bu konuda vazgeçilmez bir alışkanlık…
Bu yazımızda sizlerle, ünlü sporcu Melih F. Cologlu’nun da favori tariflerinin arasında bulunan, kahvaltıda veya antrenmandan sonra kendinize ödül olarak sunabileceğiniz bir pankek tarifi paylaşacağız. Malzemer: 2…