Vücut geliştirmeye gönül verenlerin sıkla karşılaştığı bulk ve definasyon; 2 ayrı dönemi ifade eder. Definasyon, yağ oranının en aza indirilmesi ve kasların belirginleşmesi için önemli bir…
Yazar: Supplementler Team
Popüler diyetlerin arasında yer alan su diyeti, detoks etkisi ile tercih ediliyor. En çok tercih edilenlerin arasında ise 3 günlük su diyeti listesi yer alıyor. Üç…
Pliometrik antrenman, patlayıcı gücü artıran egzersiz hareketlerini içerir. Kilo kontrolü ve hızlı kas gelişimi gibi pek çok faydası bulunan pliometrik egzersizler, günümüzde pek çok kişi tarafından…
Kas kütlesi ve güç kazanmak isteyenler için bulk, en önemli aşamalardan biridir. Bu süreçte doğru beslenme ve antrenman stratejileriyle kas büyümesi sağlanır. Bu yazımızda, bulk nedir,…
Spor performansınızı artırmanın, kas kütlenizi geliştirmenin ve toparlanma sürenizi hızlandırmanın yollarını arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, mikronize kreatinin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve nasıl kullanılabileceğini…
Aristo diyeti, Aristoteles’in yaşam ilkelerini baz alarak oluşturulan bir diyettir. Bir diyetten ziyade yaşam tarzı olarak da kabul edilen bu yaklaşım, egzersize de önem verir. Bu…
Spordan sonra beslenme; kas gelişimini, yağ yakımını veya hedeflenen kilonun alınmasını önemli derecede etkiler. Dolayısıyla tercihlerinizi en iyi şekilde yapmanız ve zengin besin değerlerine sahip öğünler…
Arka omuz hareketleri, tüm vücut antrenmanında önemli bir yere sahiptir. İyi bir omuz için hem ön hem de arka omuz bölgesinin etkili bir şekilde çalışması gerekir.…
Genellikle trapez olarak adlandırılan trapezius kası, sırtın üst kısmında bulunan büyük ve üçgen şekilli bir kastır. Kafatasının tabanından başlayan bu kas grubu, boyun ve üst omurgadan…
Spor salonunda ilk gününüz, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanın heyecan verici bir başlangıcı olabilir. Yeni bir ortamda, farklı ekipmanlar ve egzersiz rutinleri arasında yeni bir…