Temel bir göğüs hareketi olan cable crossover; göğüs kaslarını güçlendirmek ve üst vücut gelişimini artırmak için uygulanıyor. Cable crossover hareketi, iki yatay kolu olan bir ağırlık…
Yazar: Supplementler Team
Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz ve üst sırt kaslarını geliştirmek için uygulanır. Pek çok fitness tutkununun…
Cable biceps curl hareketi; üst kolunuzdaki biceps brachii kas grubunu hedef alan, kuvvet antrenmanında ve vücut geliştirme sporunda popüler olan bir egzersizdir. İyi gelişmiş biceps…
Preacher curl hareketi; üst kollarınızı hafifçe içe doğru eğimli bir yüzeye yaslayarak oturmanız için tasarlanmış preacher curl sehpasında gerçekleştirilir. Biceps curl varyasyonu olarak karşımıza çıkan bu…
Yaklaşık 100 yıldır pilates, vücudu güçlendiren ve şekillendiren bir egzersiz biçimi olarak popülerliğini koruyor. Joseph Pilates tarafından geliştirilen egzersizler; çekirdek stabilizasyonu, güç, esneklik ve dengeyi; farkındalık,…
Leg curl hareketi, bacağın arkasını, yani hamstring ve baldır kaslarını hedef alan bir izolasyon egzersizidir. Çeşitli pozisyonlarda yapılabilir ve alt vücut kuvveti antrenmanlarının çoğuna mükemmel bir…
Fıstık ezmesi tadının yanı sıra sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitamin ve minerallerle yüklü olmasıyla da öne çıkıyor. Fıstık ezmesinin 2 yemek kaşığı; aşağıdaki besinleri,…
Spor camiasında sıklıkla karşılaşılan terimlerden biri olan bulk dönemi, etkili bir şekilde kas kazanımı ve vücut hacminin artırılması için önem taşıyor. Kendi içerisinde prensipleri olan bulk…
Rope pull down, daha hacimli kollar ve üst vücut gücü oluşturmak için etkili bir harekettir. Yalnızca triceps bölgenizin üzerinde çalışmanıza izin veren bu izolasyon egzersizi, kaslarınızı…
Günümüzde fitness seviyesini öğrenmek, fitness hedeflerinin gerçekleştirilmesi ve doğru çalışma programının oluşturulması adına önem taşıyor. Egzersize yeni başlıyorsanız veya uzun bir süredir egzersizlere devam ediyorsanız; fitness…