Antrenman öncesinde ve sonrasında yediklerimiz, antrenmandan aldığınız verimi büyük ölçüde etkiliyor. Peki, hangi besin gruplarını tercih etmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Antrenman performansınızı geliştirmenize yardımcı olacak beslenme…
Yazar: Supplementler Team
Fitness seviyeniz veya hedefleriniz ne olursa olsun, ağırlık antrenmanı yolculuğunuzun bir noktasındanspor salonuna girecek ve kendinize bu soruyu soracaksınız: “Serbest ağırlıklarla mı yoksa makinelerle mi çalışmalıyım?”…
Yaz aylarında egzersiz yapmak isteyenler için sıcak hava büyük bir dezavantaj olabilir. Dikkatli olmazsanız, sıcak çarpması veya aşırı su kaybı gibi pek çok durumundan muzdarip olabilirsiniz.…
Kaslarınızın egzersizden sonra toparlanması için geçen süre ya da diğer adıyla recovery dönemi; kondisyon düzeyinize ve egzersizinizin zorluğuna bağlıdır. Nispeten hafif bir antrenmandan sonra kaslarınız 24…
Kas gelişimi ve beslenme, birbirini destekleyen iki yakın arkadaş olarak açıklanabilir. Her gün tükettiğimiz gıdalar ve besin değerleri, kas kütlesinin artırılmasında rol oynamasıyla öne çıkıyor. Bu…
Kilo verme süreci herkes için farklı. Onlarca yıldır düzenli olarak egzersiz yapıyor olsanız bile yaş aldıkça durum değişiyor. Eğer 40 yaşından sonra kilo vermenin eskisinden daha…
Dondurma, dünyanın en popüler tatlılarından biridir. Ancak kilo vermeye veya sağlıklı beslenmeye çalışanların pek tercih ettiği bir tatlı değildir. Geleneksel dondurmanın temel malzemeleri arasında genelde süt,…
Zamanın hızlı aktığını düşünenler, hiç plank yapmamıştır. Çünkü plank yaparken vücuttaki pek çok kas sizi uygun pozisyonda tutmak için birlikte çalışmak zorundadır. Pek çok insan için…
Yoğun antrenman sırasında veya sonrasında hissedilen yorgunluk, ertesi zamanlardaki performansı etkileyebiliyor. Çoğu sporcu ise yorgunluğun azalmasına destek olabilen bazı çözümlere başvurabiliyor. Amino asitler, kasların gelişiminde önem…
İnsanlar, etik nedenlerden dolayı giderek artan bir şekilde vegan beslenmeyi benimsiyor. Vegan olmayı düşünen bir spor salonu müdavimiyseniz aklınızda soru işaretleri olması da çok normal. Ancak…