Zamanın hızlı aktığını düşünenler, hiç plank yapmamıştır. Çünkü plank yaparken vücuttaki pek çok kas sizi uygun pozisyonda tutmak için birlikte çalışmak zorundadır. Pek çok insan için…
Yazar: Supplementler Team
Yoğun antrenman sırasında veya sonrasında hissedilen yorgunluk, ertesi zamanlardaki performansı etkileyebiliyor. Çoğu sporcu ise yorgunluğun azalmasına destek olabilen bazı çözümlere başvurabiliyor. Amino asitler, kasların gelişiminde önem…
İnsanlar, etik nedenlerden dolayı giderek artan bir şekilde vegan beslenmeyi benimsiyor. Vegan olmayı düşünen bir spor salonu müdavimiyseniz aklınızda soru işaretleri olması da çok normal. Ancak…
Kilo vermeye karar veren pek çok kişi bu soru ile karşı karşıya kalır: Kardiyo mu yapmalı yoksa ağırlık mı kaldırmalı? Öncelikle iki antrenman türü arasındaki farka…
En iyi omuz egzersizleri, sizi arzu edilen V şekline bir adım daha yaklaştırır. Omuz kaslarınızı güçlendirmek, genel fiziğinize belirginlik katarken belinizi daha ince gösterebilir. Tabii omuz…
Antrenman günü geldiğinde spor salonuna gitmeye üşendiğiniz zamanlar oluyor mu? Eğer oluyorsa, yalnız değilsiniz. Havaların soğuması, geç saatlere kadar süren mesai saatleri ya da motivasyon azlığı……
Fitness dünyasına adım atanların ulaşabileceği pek çok hedef var: Maraton tamamlamak için antrenman yapabilir, daha iri kaslara sahip olmayı hedefleyebilir, sonunda o zorlu barfiks hareketini başarabilir…
40 yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen 21 yaşındaki halinizden çok daha fazla sorumluluk üstlendiğiniz bir dönemdesinizdir. Bu da doğru beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya odaklanmanızı zorlaştırabilir. Ve bir…
Çoğumuz yaşam tarzlarımız nedeniyle, bazı öğünleri atlayabiliyor ya da bir anda kendimizi fast food sipariş ederken bulabiliyoruz. Kaliteli bir öğün ile besin ihtiyaçlarınızı karşılamanın pek mümkün…
Bölgesel antrenman mı yoksa tüm vücut antrenmanı mı size uygun? Bu sorunun cevabını bulmak için öncelikle her iki çalışma stilinin avantajlarını ve dezavantajlarını incelemek gerek. Öncelikle…