Vücudunuzu güçlendirmek söz konusu olduğunda hamstring, quad, göğüs ve merkez bölgesi gibi büyük kas grupları ilk akla gelenlerdir. Ancak, egzersiz rutininize dizlerinizi güçlendirmeye odaklanan hareketleri dahil…
Yazar: Supplementler Team
Yaz mevsiminin sıcaklarında sağlıklı ve fit yemekler tüketmek bazen zor olabiliyor. Daha fresh ve hafif öğünlerin tercih edilmesi fazlalaşırken smoothie gibi öğünlerin beğenisi artmaya devam ediyor.…
Tatile gidiyor olmanız, egzersiz yapmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Elbette kendinizi şımartmak hakkınız. Ancak fit yaşam bir yolculuktur ve bu yolculuğun rotası şehir dışına çıkınca değişmez. Yeterli…
Dondurma yazın vazgeçilmez lezzetidir. ”Dondurma sevgisinin mevsimi olmaz” diyenlerin ise dondurucularını hiç boş bırakmazlar. Peki bu lezzeti evde hazırlamaya ne dersiniz? Aşağıdaki dondurma tariflerini yapmak için…
Muazzam bir meydan okumaya hazır mısınız? Güç, istikrar ve kontrolü her anında hissedeceğiniz bir egzersiz hareketiyle karşınızdayız! Human flag olarak adlandırılan bu hareket, uzamsal farkındalığı üst…
Güneşin etkilerini daha çok hissetmeye başladığımız bu günler yazın en sevindirici habercisi olmaya devam ediyor. Yaz yaklaştıkça tatil tarihlerinin de belirlenmesi ise çoğumuzda aynı kaygıyı yaratabiliyor:…
Antrenman yöntemlerinizde ve atıştırmalıklarınızda yaptığınız ufak değişiklikler, kelebek etkisi göstererek egzersizden aldığınız verimi etkileyebilir. Daha ince, şekilli ve güçlü bir vücuda kavuşmak için yardımcı olacak 18…
Amino asit, insan vücudunda bulunan ve protein yapımı, hormon, nörotransmiter sentezi gibi çeşitli yaşamsal fonksiyonların devam edebilmesi için gerekli bir yapı. Amino asitler proteinleri oluşturan yapı…
Havaların ısınmasıyla birlikte daha sosyal olduğumuz günleri dört gözle bekliyoruz. Daha sosyal olmak ise reddedemeyeceğimiz organizasyonlar ve dolayısıyla yiyecekler anlamına gelebiliyor. Geçtiğimiz yaz giydiğiniz kıyafetleri denerken…
VO2 max, vücudunuzun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarının ölçüsüdür. Aynı zamanda maksimum oksijen alımı, maksimum oksijen tüketimi veya maksimum aerobik kapasite olarak da adlandırılır. VO2…