Dukan diyeti, 2000 yılında Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından oluşturulmuştur ve aşırı yağ kaybını hedefleyen kişiler arasında giderek popüler hale gelmiştir. Dukan Diyeti, açlık hissi…
Yazar: Supplementler Team
Uzun süreli egzersizleriniz, vücudunuzda beklenen yağ kaybını veya iyileşmeyi sağlayamadığında, günlük rutininize CLA ve L Karnitin gibi birkaç takviye eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu tür takviyeler sahip oldukları…
Henüz HIIT kardiyo egzersizlerini deneyimlemediyseniz hazır olun başlıyoruz! HIIT antrenmanlar genellikle hız gerektiren ancak oldukça etkili ve her seviyeye göre değiştirilebilen antrenmanlar olduğu için spor tutkunlarınca…
Kaslarınız sürekli olarak sizin için çalışır, o halde sizin de onları iyi beslemeniz gerekir. Vücudun alt bölgesindeki iyi kas yapılandırmasının en büyük etkisi sağlıklı bir bünye…
Gece boyunca açlık hissetmemek ve aynı zamanda kaslarınızı beslemek ister misiniz? Uluslararası fitness modeli, yazar ve aktör Mehmet Edip’in önerileri ile bel çevrenizi kalınlaştırmadan açlığınızı yenin…
Spor salonundaki çalışmalarınızdan en iyi verimi alabilmeniz ve çabalarınızın boşa gitmemesi için antrenmandan önce yapmanız gereken 6 şey var. Sağlam bir antrenman, spor salonuna adım atmadan…
Yağ yakmak ve kilo vermek kolay bir iş değildir. Bunun nasıl yapılacağına dair herkesin bir fikri vardır ancak kulaktan dolma fikirlerle ve yanlış bilinenlerle hareket etmek…
Uylukların yani bacağın üst arka kısmında 3 kastan oluşan kas grubuna “hamstring” adı verilir. Daha büyük ve daha güçlü bacaklar için hamstring kaslarınızı bu hareketlerle geliştirebilirsiniz.…
Yellenmek veya gaz çıkarmak, vücudumuzun gerçekleştirdiği doğal bir olaydır. Ortalama bir insanın, günde yaklaşık 14 kere gaz çıkardığı hesaplanmıştır. Özellikle yoğun olarak protein içerikli gıda ve…
Kilo vermek kadar, kilo almanın da çok zor olduğunu bildiğimiz için, sizlerle bu yazımızda sağlıklı bir şekilde kilo ve hacim kazanabilmeniz adına çok önemli bilgiler paylaşacağız. Uyku,…