Son zamanlarda hepimiz ufak ufak evde spor yapmanın kolaylığını görüp keyfine vardığımıza göre işimizi biraz daha profesyonel bir seviyeye taşıyabiliriz. Kas gelişimini hızlandırmaktan kardiyonuzu daha verimli…
Yazar: Supplementler Team
Yan yağlar, pek çok insanda genetik olarak kurtulması en zor yağlardır. Genellikle bel çevresi ve kalçada yoğun olarak bulunurlar. Kalça ve basen eritme, göbek eritme ne…
Bilinçli spor yapan kişilerin belki de en çok tercih ettiği supplement kreatindir. Kreatin, bir çok araştırma tarafından desteklenen, kas geliştirme konusunda yararlılığı kanıtlanmış bir amino asittir.…
Six-pack karın kaslarına sahip olmak için nasıl antrenman yapıyorsunuz? Birçok insan gibi, uzun ve karmaşık bir antrenman ile yapabilirsiniz ancak bize göre en iyi karın kası…
Spora yeni başlıyor ya da uzun bir aradan sonra geri dönmeye karar vermiş olabilirsiniz. Böyle durumlarda vücudunuz hamsa kas ağrıları genellikle herkes için kaçınılmazdır. Gecikmiş kas…
Çoğu insan makro besinlere (protein, karbonhidratlar ve yağ) o kadar odaklanır ki, mikro besinlerin önemini genellikle gözden kaçırırlar. Bu mikro besinler, yemeğinizde bulunan vitamin ve minerallerdir.…
Hazırlayan: Mervan Kaygu Kas kütlesi kazanmak; spor salonuna gitmek ve ağırlık kaldırmak kadar kolay bir iş değil. Bu işin sadece birinci parçasıdır. Gerçek bir kas kazanımı…
Dinlenmiş bir vücuta uyandığınız için enerji seviyeniz sabah saatlerinde günün diğer zamanlarına göre daha yüksektir. Dolayısıyla sabah egzersizi yapmak, günün geri kalanında yapabileceğiniz bir spor rutinine…
Kas onarımı ve kas büyümesi için protein tüketimi oldukça önemlidir. Bu nedenle birçok kişi protein takviyelerini antrenmanlarıyla beraber kullanmak üzere hazırladığı shakeler ile beraber tüketir. Bununla…
Şöyle bir karnınız kazındığında, henüz öğle veya akşam öğününüzün vakti gelmediği zamanlarda bir şeyler atıştırma isteği; asla kaçılacak ya da bastırılacak bir şey değil. Aksine öğünler…