Kaslarınız sürekli olarak sizin için çalışır, o halde sizin de onları iyi beslemeniz gerekir. Vücudun alt bölgesindeki iyi kas yapılandırmasının en büyük etkisi sağlıklı bir bünye…
Yazar: Supplementler Team
Gece boyunca açlık hissetmemek ve aynı zamanda kaslarınızı beslemek ister misiniz? Uluslararası fitness modeli, yazar ve aktör Mehmet Edip’in önerileri ile bel çevrenizi kalınlaştırmadan açlığınızı yenin…
Spor salonundaki çalışmalarınızdan en iyi verimi alabilmeniz ve çabalarınızın boşa gitmemesi için antrenmandan önce yapmanız gereken 6 şey var. Sağlam bir antrenman, spor salonuna adım atmadan…
Yağ yakmak ve kilo vermek kolay bir iş değildir. Bunun nasıl yapılacağına dair herkesin bir fikri vardır ancak kulaktan dolma fikirlerle ve yanlış bilinenlerle hareket etmek…
Uylukların yani bacağın üst arka kısmında 3 kastan oluşan kas grubuna “hamstring” adı verilir. Daha büyük ve daha güçlü bacaklar için hamstring kaslarınızı bu hareketlerle geliştirebilirsiniz.…
Yellenmek veya gaz çıkarmak, vücudumuzun gerçekleştirdiği doğal bir olaydır. Ortalama bir insanın, günde yaklaşık 14 kere gaz çıkardığı hesaplanmıştır. Özellikle yoğun olarak protein içerikli gıda ve…
Kilo vermek kadar, kilo almanın da çok zor olduğunu bildiğimiz için, sizlerle bu yazımızda sağlıklı bir şekilde kilo ve hacim kazanabilmeniz adına çok önemli bilgiler paylaşacağız. Uyku,…
Kişilerin, kondisyon seviyesine, antrenman tiplerine ve amaçlarına göre değişiklik gösterebilen dinlenme sürelerini ayarlamak, antrenmanlardan hem daha sağlıklı hem de daha etkili bir şekilde fayda alınmasını sağlayacaktır.…
Yağ yakmak, fit görünmek ya da kan şekerinizi düzenlemek gibi istekleriniz varsa tüketmeniz gereken besin grupları liflerdir. Yapılan son araştırmalarda diyet döneminde, diğer tüm değişkenler sabit…
Bu yıl 42’ncisi düzenlenen İstanbul Maratonu’na sayılı günler kaldı. Tarihin eskitemediği, yıllardır aralıksız şekilde devam etmeyi başarabilen nadir organizasyonlardan biri olan İstanbul Maratonu; bu yıl da…