Uylukların yani bacağın üst arka kısmında 3 kastan oluşan kas grubuna “hamstring” adı verilir. Daha büyük ve daha güçlü bacaklar için hamstring kaslarınızı bu hareketlerle geliştirebilirsiniz.…
Yazar: Supplementler Team
Yellenmek veya gaz çıkarmak, vücudumuzun gerçekleştirdiği doğal bir olaydır. Ortalama bir insanın, günde yaklaşık 14 kere gaz çıkardığı hesaplanmıştır. Özellikle yoğun olarak protein içerikli gıda ve…
Kilo vermek kadar, kilo almanın da çok zor olduğunu bildiğimiz için, sizlerle bu yazımızda sağlıklı bir şekilde kilo ve hacim kazanabilmeniz adına çok önemli bilgiler paylaşacağız. Uyku,…
Kişilerin, kondisyon seviyesine, antrenman tiplerine ve amaçlarına göre değişiklik gösterebilen dinlenme sürelerini ayarlamak, antrenmanlardan hem daha sağlıklı hem de daha etkili bir şekilde fayda alınmasını sağlayacaktır.…
Yağ yakmak, fit görünmek ya da kan şekerinizi düzenlemek gibi istekleriniz varsa tüketmeniz gereken besin grupları liflerdir. Yapılan son araştırmalarda diyet döneminde, diğer tüm değişkenler sabit…
Bu yıl 42’ncisi düzenlenen İstanbul Maratonu’na sayılı günler kaldı. Tarihin eskitemediği, yıllardır aralıksız şekilde devam etmeyi başarabilen nadir organizasyonlardan biri olan İstanbul Maratonu; bu yıl da…
Günümüzde sadece sporcuların değil, herkesin en çok önem verdiği kas grupları, karın kaslarıdır. Özellikle yaz mevsimi yoğun ve zorlu geçen antrenmanların ardından kaslarınızı çıkarttığınız ve gösterdiğiniz…
Kilo vermek isteyen birçok kişinin aklında zor bir soru yer almaktadır; yağ yakmak için kardiyo yapmak yeter mi, yoksa ağırlık antrenmanları da olmalı mı? Kardiyo Yapmak…
Kilo vermek isteyenleri spora yönlendirirken en büyük motivasyonlardan birinin ‘vücudundaki yağı kasa dönüştür’ telkini olduğunu mutlaka bir yerlerden duymuşsunuzdur. Hatta hayatınızın bir döneminde spor eşliğinde zayıfladığınızda…
Espressolu Çikolatalı Kek Haftasonunuzu espresso aromalı çikolatalı kek ile şenlendirmek isterseniz bu tarif tam da size göre. Unsuz kek olması sizi korkutmasın. Unsuz olması lezzetsiz olacağı…