Bu yazımızda bacak antrenmanlarının ağırlık antrenmanlarında neden önemli bir yeri olduğunu, bacak kaslarının işlevlerini ve onlar için hazırladığımız antrenman programını paylaşıyor olacağız. Yazımızı okumaya devam edin…
Vücut Geliştirme
Yağ yakarken kas yapmanın mümkün olup olmadığı en çok tartışılan konulardan biridir. Geleneksel olan, ikisinden sadece birine odaklanılan dönemler şeklinde ilerlemektir. Fakat modern trend, yağ yakarken…
Kreatin atlet ve ağırlık antrenmanlarının en gözde takviyelerinden biridir. Kreatin’in kuvvet, güç ve yağsız kas kütlesi oluşumunda gösterdiği yararları bilimsel olarak ispatlanmıştır. Kreatin insan vücudunda doğal…
Yeni yılda fitness hedeflerinize ulaşmak için yapmanız gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz; motivasyonunuzu arttırmak için neler yapmalısınız, nasıl iradenizi güçlü tutacaksınız, beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz ve daha…
Dumbbell bench press, göğüs kaslarınızı çalıştırmak için oldukça etkili bir egzersizdir. Göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz daha birçok farklı egzersiz türü de vardır. Peki bunlardan hangisi…
“Evde vücut geliştirme yapılabilir mi?” Bu soru okuyucularımız tarafından en çok merak edilen konuların başında geliyor. Bu kadar merak ediliyor olması da çok normal. Spor salonu…
Protein yönünden zengin bir beslenme programı kas oranınızı arttırmak için olmazsa olmazdır. Yağsız etler (tavuk göğsü, hindi göğsü, ton balığı ve kırmız et) protein yönünden zengindir.…
Vücut ağırlığı egzersizlerini herkes yapabilir. İyi bir egzersiz seçimi ve tekrar sayısıyla ekipman olmaksızın kas hacminizi geliştirebilirsiniz. Genel olarak spor salonuna gitmeden kas hacmi geliştirilebilir mi…
Ağırlık antrenmanlarına başlamamanızın nedeni belki de “Hulk” gibi görünmek istemediğinizden ötürü olabilir. Belki de sorun biraz tembellik yapmanızdır. Çoğu insan zayıflamak ve genel sağlığını geliştirmek için…
Pre Workout (Antrenman Öncesi) Supplementler Nedir? Pre workout ürünler antrenman performansınızı arttırır. Bu yazımızda antrenman öncesi içeceğinizde kesinlikle bulunması gereken dört pre workout supplementi ve içeriklerini…