Tatillerde veya bazı özel günlerde, birçoğumuz öğünlerimizi farketmeden abartabiliyoruz. Çok ufak veya masum gibi görünseler de, fazladan tüketilen bazı yiyecekler, uzun vadede hem görüntümüzü hem de…
Yazar: Kutay Kutlu
Yaşlanmanın dışında, ağırlık kaldırma antrenmanlarıyla birlikte, kaslarda ve eklemlerde yıpranma ve aşınmaların olması, kaçınılmaz bir durumdur. Özellikle, yüksek ağırlıklarla çalışan kişilerin, eklem birleşme noktalarında ağrılar meydana…
Kilo almak da, kilo vermek kadar çaba göstermenizi gerektirecek bir durumdur. Ancak doğru takviyeleri alarak ve sağlıklı beslenerek kilo almak, sanıldığı kadar da zor değildir. Bu…
Ara öğünlerde tüketebileceğiniz, protein bakımından yüksek ve çok sağlıklı bir şekilde kendi kendinize yapabileceğiniz, protein bar tarfimizi mutlaka denemelisiniz. Yalnızca 4 malzemeyle yapılan, hazırlanışı kolay ve pratik olan…
Her ne kadar kendinizi spora gitmek için motive etmeye çalışsanız da, kimi zaman geliyor ki, değil spor yapmak, adım bile atacak psikolojiye sahip olamıyorsunuz. Bu ufak…
Vücudunuzda değişimlerin meydana gelişini ve gelişim gösterdiğinizi görebilmeniz için, bir yerlerden başlamak şart. Zaten zaman ilerledikçe, spor salonu kurallarına iyice alışacak, antrenmanlarınızı nasıl şekillendirmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.…
İsim:Ömer ÖzçıtakLokasyon:İstanbulDoğum Yılı:01.09.1992Boy:1.83 cmBranş:Vücut GeliştirmeBaşarıları:2014 – Türkiye vücut geliştirme gençler açık siklet 5.’si2015Türkiye vücut geliştirme gençler açık siklet 3.’süAktif Yılları:2007 –“Off Season” Ağırlığı:85-87 kgMüsabaka Ağırlığı:76 kg …
Ara öğünlerde tüketebileceğiniz ve tatlı krizlerinizi bastırabileceğiniz bu lezzetli ve çok kolay bir şekilde hazırlanabilen milkshake tarifiyle, yüksek miktarda protein alarak kaslarınızı besleyebilirsiniz. Özellikle kilo almak isteyen…
Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte, bazı sporseverlerin heyecanı da oldukça artmakta. Çünkü bir takım ekstrem kış sporları, hem sporseverlerin hem de seyircilerin oldukça ilgisini çekmekte. Sizlere bu…
Antrenman veya diyet programınız ne kadar yoğun olursa olsun, güzel ve sağlığınıza uygun oranlarda hazırlanmış bir keke, diyet programınızda yer ayırabilirsiniz. Verilen malzemelerle 2 adet kek…