Vücut geliştirmede, karbonhidrat ve hayvansal protein odaklı beslenme nedeniyle bazı vitaminleri yeterince tüketememek oldukça yaygın bir problemdir. Bu nedenle vücut geliştirenler, genellikle vitamin takviyelerine yönelirler. Her…
Yazar: Selcuk Uzun
Dayanıklılık, güç ile beraber performansı ileri taşıyan önemli faktörlerdendir. Dayanıklılığı geliştirmek, doğru egzersiz seçimi ve doğru beslenmeye bağlıdır. Biz de bu yazıda sizlere hem sizi dayanıklılık…
L-karnitin, lisin ve metiyonin amino asitleri ile vücutta sentezlenmektedir ve yağ yakma amacı ile kullanımı yaygındır. Amacınız yağ yakmak da olsa, kas yapmak da olsa l-karnitin…
Zayıflamak için doğru tek bir yol yoktur. İlginin hızla büyüdüğü CrossFit ile yağ yakımınızı destekleyecek yeni stratejiler oluşturabilirsiniz. Hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? 1 saat süren…
Düşük kalitede tüketime hazır içecekler ve kalorili, şeker oranı yüksek smoothieler arasında kendiniz ve beslenme programınız için en doğru içeceği bulmaya çalışmak sizi biraz zorluyor olabilir.…
İş hayatının getirdiği vakit darlığından hemen herkes şikayetçi. Yoğun tempoda çalıştığınız günün sonunda çoğu zaman sıkı bir antrenman için ne fiziksel ne de mental olarak kendinizi…
Termojenik Yağ Yakıcı Nedir? Termojenikler, vücut geliştirme ve fitness için antrenman programları uygulayanlardan fazla kilo sorunu olanlara kadar yağ yakımını desteklemek üzere kullanılabilecek takviyelerdir. Özellikle sporcular…
Bir ağırlık antrenmanında nelerin bulunması gerektiği sıkça tartışılan bir konudur. Her güne bir bölge çalışılmasından tutun da, her günü “full body” (tüm vücut) olarak çalışmak gerektiğini…
Öncelikle bu yazıyı okuyorsanız, spor salonuna adım atım ağırlık kaldırmaya başlamak kararı almanızı tebrik ediyoruz. Bu karar, daima zor bir karar olmuştur. Başlamayı başarınca, ilerleyen süreç…
Bench press, daima üst vücut hareketlerinin en önemlisi olarak anılmaktadır. Günümüz vücut geliştiricileri, sakatlık riski sebebiyle bench press yerine farklı makineleri tercih etseler de NFL (Amerikan…