Çoğu insan makro besinlere (protein, karbonhidratlar ve yağ) o kadar odaklanır ki, mikro besinlerin önemini genellikle gözden kaçırırlar. Bu mikro besinler, yemeğinizde bulunan vitamin ve minerallerdir.…
Yazar: Supplementler Team
Hazırlayan: Mervan Kaygu Kas kütlesi kazanmak; spor salonuna gitmek ve ağırlık kaldırmak kadar kolay bir iş değil. Bu işin sadece birinci parçasıdır. Gerçek bir kas kazanımı…
Dinlenmiş bir vücuta uyandığınız için enerji seviyeniz sabah saatlerinde günün diğer zamanlarına göre daha yüksektir. Dolayısıyla sabah egzersizi yapmak, günün geri kalanında yapabileceğiniz bir spor rutinine…
Kas onarımı ve kas büyümesi için protein tüketimi oldukça önemlidir. Bu nedenle birçok kişi protein takviyelerini antrenmanlarıyla beraber kullanmak üzere hazırladığı shakeler ile beraber tüketir. Bununla…
Şöyle bir karnınız kazındığında, henüz öğle veya akşam öğününüzün vakti gelmediği zamanlarda bir şeyler atıştırma isteği; asla kaçılacak ya da bastırılacak bir şey değil. Aksine öğünler…
Barfiks ya da diğer adıyla pull up, üst vücut gücünü arttırmak için harika bir yoldur ve sadece sporcuların yapabileceği bir egzersiz değildir. Nasıl yapılacağını öğrendikten sonra…
Kahve, Türk kahvesi çeşidiyle çok uzun zamandır aramızda olmasına rağmen üçüncü nesil kahvecilerle birlikte şüphesiz günümüzde daha fazla tüketilmeye başlanan içeceklerden biri. Yüksek kafein içeriği sayesinde…
Özellikle ağır yüklerle antrenman yapan vücut geliştirmeciler ile ileri seviye sporcuların en sık kullandığı aksesuarlarından biri ağırlık kemeridir. Halter kemeri ya da spor kemeri isimleriyle de…
Her ne kadar büyümemiz dursa bile bir yetişkin olarak büyüme hormonuna ihtiyaç duyduğumuzu biliyor muydunuz? Ya da büyüme hormonu eksikliğinin vücudunuzda nelere sebep olabileceğini ve vücudunuzda…
Whey protein ve izole protein, protein dünyasının tartışmasız öncüleridir ve her birinin fiziksel hedeflerinize bağlı olarak kendilerine has faydaları vardır. Peki, hangisi sizin için en doğru…