Aralıklı oruç yani if diyeti yapmak kolay değildir ancak çok etkili bir kilo verme yönetimidir. Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting diyeti), her gün bir yemek yeme aralığınızın…
Yazar: Supplementler Team
Futbol, basketbol ve vücut geliştirme dünyasından 3 ünlü ismi sizler için seçtik; David Beckham, Lebron James ve Arnold Schwarzenegger! Bu yıldız isimlerin araba zevklerine tanık olunca…
Ramazan ayı, Hicri takvimin dokuzuncu ayıdır ve dünyanın dört bir yanındaki Müslümanların 30 gün boyunca gündüz saatlerinde oruç tuttuğu bir zaman dilimidir. Hicri takvim ay takvimi…
Ramazanda oruç tutarken vitamin kullanımı, ramazan dışındaki aylara göre bir kat daha önemli hale gelir. Ramazan Ayı süresince doğru beslenmeyip, gereken vitamin ve minerallerden yoksun kalan…
Yeşil çay ve kafein zayıflama yolunda sizin başvurmanız gereken besin destekleri olacaktır. Kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak spora ilk adımını atan herkesin hayali. Peki beslenme…
Her yerde mutlaka karşılaştığımız bu kalf egzersizi genelde 15 ve üzeri tekrarla yapılır. Bu antrenmanda ağırlıklar kullanıp tekrarları tek hanede (8) tutuyor olacaksınız. Ancak hareketleri tam…
Proteinin kas gelişiminde oynadığı rol yadsınamaz. Ancak kas gelişiminde protein kadar karbonhidrat ve yağ alımınız da önem teşkil eder. Yağlarınızdan kurtulmaya çalışmıyorsanız karbonhidratlar toplam kalori alımınızın…
Ketojenik diyet düşük karbonhidrat ve yüksek yağ diyetinin özel bir örneğidir. Kilo verme konusundaki etkileri sayesinde çoğu kişinin uyguladığı ve hızlı sonuç aldığı diyetler arasındadır. Orijinal…
Kalori sayma yöntemi ile kalori hesaplama fitness dünyasında oldukça yaygındır. Peki ama gerçekten gerekli mi? Bu yazıda kalori sayarak strese girmeden nasıl kilo kontrolü yapabileceğinizin ipuçlarını…
Spor bilimcileri gün geçtikçe bu gizemlerle dolu alanı aydınlatıyor ve antrenmanlarımız git gide daha bilinçli hale geliyor. İşte aklınızın belki de ucundan bile geçmeyecek antrenman detayları…