Bel ağrısı için yapılması gereken esneme egzersizleri neler biliyor musun? Birçok kişinin günlük yaşamını olumsuz bir şekilde etkileyen bel ağrısı, bel fıtığı belirtisi olabileceği gibi gün…
Antrenman
İster sıfırdan isterse ara verdikten sonra yeniden başlıyor olun, başlangıç seviyesindeki bu antrenman planı sayesinde fiziğinizi fark edilir oranda değiştirebilecek ve fitness seviyenizi dörde katlayacaksınız. Fitness…
Antrenman programlarında sıkça karşımıza çıkan “Lunge” egzersizleri, hemen hemen her fitness eğitmeninin favori hareketleri arasında bir çeşidiyle ye alır. Bacak hareketi olarak bilinen lunge, yalnızca bacak…
Ağırlık antrenmanlarına egzersiz planında sıklıkla yer veriyorsan, aşina olduğun set isimleri vardır. Canavar setler, dev setler, drop setler, super setler ve daha pek çoğu egzersiz rutininde…
Plank hareketi de tüm esneme hareketleri ve spor hareketleri gibi vücut sağlığının artması ve daha düzgün bir fiziği yakalamak için geliştirilmiştir. Peki plank hareketini diğer birçok…
Hareketsiz bir yaşam sürmek, obeziteden kalp hastalıklarına, kemik erimesinden kalın bağırsak kanserine kadar pek çok farklı sağlık problemine sebep oluyor. Buna rağmen, Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nün…
Dünyada en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, “coffea” cinsinde yer alan bir ağaç ve bu ağacın meyve çekirdeklerinin kavrulup öğütülmesi ile elde edilir. Kahvenin kökeninin…
Fitness’ın kelime anlamı; sağlıklı yaşam, fit, formda ve zinde olmadır. Fitness çoğunlukla salon sporu olarak bilinir, ancak bu yaygın bilinen bir yanlıştır. Aslında formda ve zinde…
Tüm vücut kaslarını çalıştıran antrenmanlar eskiden çok popülerdi. Şimdi ise haftanın belli günlerinde belli kas gruplarının çalıştırıldığı antrenman programları var. Son 40 yılda spor dergilerinde sadece…
Dinlenmiş bir vücuta uyandığınız için enerji seviyeniz sabah saatlerinde günün diğer zamanlarına göre daha yüksektir. Dolayısıyla sabah egzersizi yapmak, günün geri kalanında yapabileceğiniz bir spor rutinine…